こんにちは、整体サロンkaede代表の松本です。
妊娠中や産後に『骨盤が歪む』『骨盤が開く』と耳にしたことがあると思います。
自然分娩ではなく帝王切開を選択するお母さんが増えたのも、
この情報によって不安を感じてしまったことが原因の一つではないかと思っています。
骨盤は変形する？
実際には、骨盤(骨)そのものが変形したりするわけではなく、
『骨盤を構成する骨の位置関係が変化する』という表現が正しいです。
骨自体が変形しているわけではないので、
筋肉や関節を調整することによって、正しい位置に修正することができます。
骨盤はいくつかの骨が組合わさってできています。
寛骨はさらに腸骨・座骨・恥骨の３つに分けられます。
産後の骨盤 ４つの歪み
妊娠中や産後によくみられる骨盤の歪み(変化)には４つの特徴があります。
１．寛骨の左右差が強い
２．仙骨が前に傾き、後方へズレる
３．腸骨が大きく開く
４．坐骨が大きく開く
骨盤に関わらず、人体は左右非対称にできているため、少なからずズレや左右差は存在し、
それが必ずしも問題になるというわけではありません。
ただ、このズレや左右差が増強することで、身体全体は確実にアンバランスになります。
この状態に疲労・過労・ストレス等がプラスされることで、
腰痛などのリスクが高まってしまいます。
腰痛などの痛みが強く出ている場合は、これら４つの歪みが起きている可能性があります。
産後の骨盤はどうやって整える？
特に妊娠後期や産後の場合は、関節や靭帯は緩んだ状態なので、
関節をバキバキしたり、硬い筋肉をもみほぐすのではなく、
全身の筋膜の緊張を調整したり、ピラティスでインナーマッスルを働きやすい状態にすることで、
骨盤の歪みや左右差を減らしていく…という方法をおススメしています。
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